بتا آلانین یک آمینو اسید غیر ضروری است که بر خلاف سایر آمینو اسیدها، بدن از این آمینو اسید برای ساخت پروتئین استفاده نمی‌کند. در واقع بدن از این آمینو اسید استفاده می‌کند تا کارنوزین تولید کند، این ماده سبب بهبود عملکرد عضلات شما می‌شود. استفاده از این مکمل سبب کاهش خستگی در حین ورزش و تمرین می‌شود. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که این مکمل سبب افزایش عملکرد و استقامت ورزشکاران به هنگام ورزش‌های سنگین با کاهش خستگی می‌شود. در افراد مسن مصرف مکمل بتا آلانین سبب افزایش تحمل عضلات می‌شود. بتاآلانین سبب افزایش زمان رسیدن به خستگی می‌شود، یعنی مدت زمانی که طول می‌کشد تا خسته شوید بیشتر می‌شود و به شما کمک می‌کند تا مدت زمان طولانی تری بتوانید ورزش کنید. همچنین در ورزش‌های مقاومتی به افزایش استقامت ورزشکاران کمک می‌کند.