کراتین به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد و سوخت مورد نیاز عضلات را تامین می‌نماید اما معمولا برای فردی که ورزش می‌کند لازم است که آن را به صورت مکمل نیز به بدن خود برساند. کربوهیدرات، کراتین، کافئین به همراه تائورین سه ماده اصلی تشکیل دهنده مکمل C۳T است.کراتین در بدن سازی سلامت و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد. در ورزش با شدت بالا، نقش اصلی کراتین، افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات است، سپس مقادیر اضافی آن در جهت تولید بیشتر ATP که منبع انرژی کلیدی برای بلند کردن اجسام سنگین و ورزش با شدت بالا است، استفاده می‌شود. افزایش قدرت و عملکرد ورزشی در ورزشکاران از کارایی کراتین در بدنسازی می باشد. هم چنین کراتین موثر بر عضله سازی، قدرت و عملکرد ورزشی و عملکرد مثبت مغز است.