ال آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری است که به بدن در ساختن پروتئین‌ها کمک می‌کند. این ترکیب همچنین در بیشتر مواد غذایی غنی از پروتئین از جمله ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، مرغ، سویا، غلات کامل، لوبیا و لبنیات نیز یافت می‌شود.

رشد ماهیچه ها

ال آرژنین به رشد عضلات کمک می‌کند، زیرا برای سنتز بیشتر پروتئین‌ها لازم است. زمانی که توده عضلانی افزایش می‌یابد، ال آرژنین به سلول‌های عضلانی سیگنال می‌دهد که هورمون رشد را بیشتر تولید کند و متابولیسم چربی را افزایش دهد. نتیجه کلی رسیدن به توده عضلانی خوش فرم و ملایم است که توسط بدنسازان دنبال می‌شود.

افزایش استقامت

مکمل ال ارژنین با ساخت و ترشح اکسید نیتریک، استقامت و شرایط عضلات را تقویت می‌کند. زمانی که اکسید نیتریک آزاد می‌شود، رگ‌های خونی را با آرام کردن ماهیچه‌های دیواره‌های آن باز می‌نماید. این موضوع فشار خون را کاهش می‌دهد و جریان خون را به عضلات در طول تمرین افزایش می‌دهد. افزایش جریان خون به این معنی است که اکسیژن و مواد مغذی به اندازه کافی برای ماهیچه‌ها و برای مدت زمان بیشتری فراهم می‌شود.