گینرهای افزایش حجم به ساخت ماهیچه‌های حجیم و ورزیده ،تسریع زمان ساخت گلیکوژن در بدن ، تامین انرژی و کالری و هم چنین افزایش وزن و توده عضلانی افراد کمک می‌کنند.

گلیکوژن نوعی کربوهیدرات و سوخت اصلی ماهیچه‌ها به ویژه در تمرین‌ها ورزش‌ها شمرده می‌شود که کمبود آن موجب شده بدن نتواند حجم و قدرت ماهیچه‌ها را به خوبی افزایش دهد. در صورتی که در بازه زمانی بین دو تمرین و مسابقه، کاهش زمان ریکاوری بسیار حائز اهمیت است.  طبق تحقیقات مصرف کربوهیدرات و پروتئین در کنار هم موجب شده که ماهیچه‌ها در زمان تمرین‌های شدید و سخت بسیار کمتر آسیب ببینند و مدت زمان بهبودی نیز به طور محسوسی کاهش می‌یابد که این موضوع ، مصداق کاهش آسیب پذیری عضله‌ها توسط مصرف پودر big mass مگنوم است.